Czy wiesz jak ważną rolę dla naszego kręgosłupa odgrywa SILNY BRZUCH?Z pozoru mogłoby się wydawać, że wady postawy czy zwyrodnienia są spowodowane nieprawidłową postawą, czy źle dobranym materacem. Z biegiem lat nasz kręgosłup po tym ile dźwigamy, jak odpoczywamy czy w jaki sposób dbamy o kondycję fizyczną – staje się wynikiem, który albo pomaga, albo utrudnia codzienny tryb życia.
Pytaniami, jakie należy sobie zadać, są:
JAK MOGĘ POPRAWIĆ KONDYCJĘ SWOJEGO KRĘGOSŁUPA?
PRZY WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI ĆWICZEŃ W WODZIE SPALISZ WIĘCEJ KALORII, NIŻ ĆWICZĄC NA LĄDZIE.
Jogging w wodzie z dodatkowym sprzętem, pomagają spalać zbędne kalorie, ale także leczyć i łagodzić objawy chorób u osób cierpiących na zapalenie stawów, ból kręgosłupa czy np. fibromialgię.
Oto kilka przykładów korzyści, jakie niosą ze sobą TRENINGI W WODZIE i jak pomagają one naszym klientom i mogą pomóc także Tobie:
Rehabilitacja w basenie sprzyja odciążeniu kręgosłupa i aparatu ruchu, łagodzi bóle mięśni i stawów, koryguje wady postawy i wzmacnia serce.
Tzw. Terapia Wodna może przynieść wiele korzyści osobom z takimi dolegliwościami jak ból kręgosłupa, czy to w odcinku lędźwiowym czy szyjnym. Dzieje się tak, ponieważ terapia ta, wzmacnia i stabilizuje dolną część pleców, zmniejsza ból pleców i zwiększa zakres ruchu stawów.
O to niektóre z podstawowych technik ćwiczeń w basenie (mogą być modyfikowane dla różnych stopni trudności):
Koronawirus atakuje płuca i drogi oddechowe. Często może doprowadzić do zapalenia płuc lub niewydolności oddechowej. Ozdrowieńcy mają spłycony oddech, szybko się męczą, ich wydolność nie jest taka sama jak przed chorobą. Do przywrócenia prawidłowego oddechu można powrócić, ale wymaga to systematycznych ćwiczeń. Najlepszym z proponowanych rozwiązań jest rehabilitacja w wodzie.
Co robić, aby wrócić do zdrowia po przebytej chorobie?
Trening zdrowotny opiera się na indywidualnym planie ćwiczeń i skupia się przede wszystkim na utrzymaniu zdrowia i sprawności fizycznej. Zapobiega występowaniu chorób cywilizacyjnych, poprawia krążenie oraz wzmacnia odporność organizmu.
Trening zdrowotny ten różni się od treningu sportowego i opiera się na kilku podstawowych zasadach, których należy przestrzegać, aby przynosił efekty.
Zajęcia z Aqua Aerobiku we Wrocławiu na basenie Aqua Forma mają charakter ogólnorozwojowy, poprawiają siłę, wytrzymałość i zwiększają naszą umiejętności poruszania się w wodzie.
Aby ćwiczenia były bardziej intensywne i angażowały do pracy wiele grup mięśniowych wykorzystuje się różnego rodzaju przybory wypornościowe. Pomagają przyjmować odpowiednie pozycje utrzymując ciało przy powierzchni. Dodatkowo zwiększają opór i trudność wykonywanego ćwiczenia.
Zastanawialiście się kiedyś jakie zajęcia w wodzie spalają najwięcej kalorii?
Który proponowany przez nas trening jest najbardziej intensywny?
Jakie zajęcia mogą zastąpić siłownie, przynieść podobne rezultaty bez ryzyka kontuzji?
W związku z rozwojem nowoczesnych technologii, które mają ułatwiać nam życie, pojawiło się wiele problemów, z którymi nie musieliśmy borykać się wcześniej. Siedzenie przez większą część dnia, spożywanie sztucznie przetwarzanej żywności, pośpiech i stres doprowadzają do występowania w społeczeństwie wielu chorób cywilizacyjnych. Jedną z nich jest otyłość.
Otyłość jest wypadkową kilku czynników, a główne konsekwencje zdrowotne związane z otyłością i nadwagą to…
SPORT TO ZDROWIE – pozytywne aspekty wysiłku fizycznego. Regularnie ćwiczenia likwidują napięcie i negatywne emocje, łagodzą skutki stresu, dają poczucie satysfakcji, a tym samym podnoszą samoocenę. Aby aktywności fizyczna miała sens, należy pamiętać o regularności. Jednorazowy wysiłek nie wpłynie na poprawę tkanki kostnej.
„Gdyby kózka nie skakała, toby nóżki nie złamała” chyba każdy zna to przysłowie, a jego podłożem są autentyczne sytuacje wielu osób.
W przypadku dolegliwości znanej potocznie jako KOLANO SKOCZKA, a medycznie ENTEZOPATIĄ RZEPKI, dochodzi do zmian przeciążeniowych w jej obrębie. Nieleczone KOLANO SKOCZKA może prowadzić do zerwania częściowego, bądź całkowitego więzadła rzepki.
W celu przywrócenia sprawności kolana stosuje się…
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna ma na celu skorygowanie istniejących już wad postawy i przeciwdziałaniu nieutrwalonym jeszcze odchyleniom od stanu prawidłowego. Zajęcia polegają na wykonywaniu odpowiednio dobranych przez instruktora ćwiczeń.
Są różne przyczyny powstawania tych dolegliwości. Do najczęstszych zaliczamy nieprawidłowe i niewystarczające odżywianie, małą ilość ruchu, niedostosowanie stanowiska do nauki/pracy oraz złe nawyki.
Najczęstsze wady, które gimnastyka korekcyjna pomaga wyeliminować, bądź załagodzić to:
Pływanie należy do jednej z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Nie ma ograniczeń wiekowych i jest alternatywą dla osób starszych czy kobiet w ciąży. Do treningu oprócz dostępu do basenu, potrzebny Ci tylko: strój kąpielowy, okularki, klapki, czepek i ręcznik.
Trzeba pamiętać, że z tej umiejętności korzysta się również w wielu innych formach aktywności. Przykładem są dyscypliny sportowe bezpośrednio związane z wodą, takie jak piłka wodna, pływanie synchroniczne, czy skoki do wody, albo zajęcia fizyczne np. aqua aerobik – oczywiście w Aqua Forma.
W tej dyscyplinie wyróżniamy 4 sportowe style pływackie, które pozwalają na efektywne przemieszczanie się do przodu….
Od czasu wybuchu pandemii koronawirusa, zaczęliśmy żyć w strachu przed nieznanym. Ten strach oraz obostrzenia wprowadzane przez rządzących (nie tylko w Polsce), zmusił nas do pozostania w domach, rezygnacji z aktywności fizycznej oraz kontaktów ze znajomymi. Ale czy słusznie? Czy naprawdę będąc zdrowym, regularnie podejmujących wysiłek fizyczny nasza odporność jest zbyt mała? Czy w najbezpieczniejszym środowisku, jakim obdarzyła nas matka natura – w wodzie, jesteśmy narażeni?
Wiele osób w podeszłym wieku skarży się na różnego rodzaju przewlekłe bóle stawów, przyczyniające się do pogorszenia sprawności fizycznej. Potocznie mówią, że po prostu cierpią na „starość”, w istocie częstą przyczyną tego stanu jest choroba zwyrodnieniowa (osteoartroza).
Badania naukowe wykazują, że po 40 roku życia nawet połowa populacji może mieć zmiany zwyrodnieniowe, a procent ten zwiększa się wraz z wiekiem.
W takim razie jak to się dzieje, że możemy spotkać zarówno sprawnych 70 latków, jak również schorowanych 30 latków?
Punkty spustowe są zespołem bólu mięśniowo-powięziowego. Dolegliwości bólowe mogą rzutować bądź promieniować do innych obszarów ciała, nawet odległych od rzeczywistego źródła problemu, dlatego często są one mylone na przykład z objawami dyskopatii i tzw. rwą kulszową bądź barkową, gdyż ból, czy nawet mrowienia lub drętwienia mogą być odczuwalne w kończynach. Ból może promieniować również wzdłuż kręgosłupa do kości krzyżowej i pośladka.
Jakie są przyczyny powstawania Punktów Spustowych i jak sobie z nimi radzić?
Aktywność fizyczna w środowisku wodnym jest jedną z najbezpieczniejszych form wysiłku. Zajęcia w wodzie to nie tylko pływanie, ale także Aqua Aerobic i jego różne odmiany, Gimnastyka Korekcyjna/Pływanie Korekcyjne oraz Zajęcia Rehabilitacyjne.
Nie musisz być wybitnym pływakiem, aby móc na własnej skórze przekonać się o „SUPERMOCY”, jakie posiada woda.
Jakie? Oto największe z nich: >>>CZYTAJ DALEJ<<<
Jeśli przez dłuższy czas czujesz bolesność w okolicach stawu ramiennego, oraz masz problem z wykonywaniem ruchów w tej okolicy, możesz mieć zarostowe zapalenie torebki stawowej zwane potocznie „zamrożonym barkiem”.
Czy możemy przyspieszyć procesy regeneracyjne?
Nie licząc metod farmakologicznych i operacyjnych…….
Mgr. Fizjoterapii Filip Marszałek wyjaśnia.
Bóle kręgosłupa są jedną z najczęściej zgłaszanych dolegliwości bólowych w ludzkiej populacji, zarówno w charakterze ostrym jak i przewlekłym. Ich przyczyną może być między innymi dyskopatia, która w XXI wieku ze względu na zmniejszoną ilość ruchu i siedzący styl życia staje się chorobą cywilizacyjną.
W większości przypadków dyskopatii rehabilitacja w wodzie przynosi poprawę stanu zdrowia oraz funkcjonalności i sprawności ruchowej…
Podczas codziennych aktywności, uprawiania sportu, czy pracy fizycznej mogą nam się przytrafić urazy układu ruchu. Szczególnie dokuczliwe bywają skręcenia stawów jak i zwichnięcia stawów.
Mgr. Fizjoterapii Filip Marszałek wyjaśnia.
Często zadajemy pytania, dlaczego aqua aerobik? Czy to odpowiednia forma aktywności fizycznej? Dla kogo jest polecana?
Jak rozpocząć swoją przygodę z aqua fitnessem? Co należy wiedzieć? Jakie korzyści wynikają z uczestnictwa w zajęciach Aqua Aerobiku?
Niech teraz każdy zada sobie pytanie: ile czasu w ciągu dnia spędza w pozycji siedzącej?
Siedzimy w drodze do pracy i z powrotem, w pracy, przy posiłkach, na spotkaniu ze znajomymi, w domu przed telewizorem lub komputerem… Nagle okazuje się, że spędzamy 8-12h SIEDZĄC!
Zgubne skutki siedzenia – Czy można jakoś temu przeciwdziałać kiedy zmiana pracy na bardziej aktywną nie wchodzi w grę?
Często znamy ten problem z relacji znajomych, czy mieliśmy nieszczęście doświadczyć go osobiście i wiemy, że to nic przyjemnego. Najbardziej charakterystycznym objawem rwy kulszowej jest rozdzierający ból zaczynający się od kręgosłupa lędźwiowego i promieniujący do najczęściej jednej kończyny dolnej, czasem aż do stopy. Do tego mogą dojść drętwienia, zaburzenia czucia czy problemy z poruszaniem nogi.
Jakie czynniki wpływają na powstawanie RWY KULSZOWEJ?
Co robić gdy już dopadnie nas RWA KULSZOWA?
Jakie metody leczenia RWY KULSZOWEJ ZNAMY?