Czy ćwiczenia w wodzie są dobre na ból pleców?
Rehabilitacja w basenie sprzyja odciążeniu kręgosłupa i aparatu ruchu, łagodzi bóle mięśni i stawów, koryguje wady postawy i wzmacnia serce.
Tzw. Terapia Wodna może przynieść wiele korzyści osobom z takimi dolegliwościami jak ból kręgosłupa, czy to w odcinku lędźwiowym czy szyjnym. Dzieje się tak, ponieważ terapia ta, wzmacnia i stabilizuje dolną część pleców, zmniejsza ból pleców i zwiększa zakres ruchu stawów.
Techniki stosowane w ćwiczeniach podczas terapii wodnej, zwłaszcza na ból pleców obejmują terapię spa, ćwiczenia na stojąco lub pływające w basenie przy użyciu specjalistycznego sprzętu, takiego jak makarony, urządzenia do pływania i urządzenia oporowe na dłonie lub stopy.
Ćwiczenia aktywnej terapii wodnej na ból pleców są różnorodne i powinny być dostosowane do danej osoby i jej specyficznego stanu zdrowia. Ćwiczenia obejmują zarówno proste czynności wykonywane w płytkim basenie, jak i kondycyjne przy użyciu podwodnych bieżni i innego zaawansowanego technologicznie sprzętu.
Techniki ćwiczeń w terapii basenowej:
O to niektóre z podstawowych technik ćwiczeń w basenie(mogą być modyfikowane dla różnych stopni trudności):
– Ćwiczenia od kolan do klatki piersiowej
Ten ruch wykonuje się stojąc na jednej nodze, która jest lekko zgięta, a drugą nogę trzymamy wyciągniętą do przodu, łapiąc się ręką z boku basenu. To ćwiczenie wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, bioder i dolnej części pleców.
– Ćwiczenie podnoszenia nóg
Ten ruch jest wykonywany z jedną nogą wyciągniętą, a drugą nogą wspierającą, lekko zgiętą, podczas gdy ręką trzymamy się boku basenu. To ćwiczenie wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg, bioder i dolnej części pleców.
– Ćwiczenie rozciągania przy ścianie
W tym ćwiczeniu rozciągającym, osoby ćwiczące przyjmują pozycję „Supermana” z rękami opartymi o bok basenu, a ciało i nogi wyciągnięte wzdłuż tafli wody. Rozciąga to wszystkie partie pleców i stawów z tylnej części ciała, a także rozciąga mięśnie ramion.
– Ćwiczenia chodzenia w wodzie
Chodzenie zarówno do przodu, jak i do tyłu w wodzie na wysokości klatki piersiowej działa na mięśnie nóg, nie wywierając przy tym żadnego wpływu na kolana ani biodra, co jest szczególnie ważne dla osób z zapaleniem stawów w tych obszarach. Ćwiczenie chodzenia może stać się bardziej wymagające dzięki dodaniu pływaków na dłonie lub lekkich ciężarków, dzięki czemu spacer w basenie staje się wodną wersją marszu siłowego.
– Unoszenie się na wodzie
To Ćwiczenie wzmacnia nogi i ramiona. Jest wykonywane podczas unoszenia się na plecach (czasami wykonywane z terapeutą podpierającym tułów lub przy użyciu kamizelki asekuracyjnej, która utrzyma nas na wodzie). Osoba wykonuje ruchy wiosłowania rękami i nogami.
Zabiegi SPA uzupełniające terapię wodną w przypadku bólu pleców obejmują często relaks w Saunie.
Kochani, to wszystko znajdziecie u nas , na Basenie Aqua Forma.
Zadzwoń do nas i wybierz swój trening.
ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA w AQUA FORMA
