Aktywność fizyczna w środowisku wodnym

Aktywność fizyczna w środowisku wodnym jest jedną z najbezpieczniejszych form wysiłku.

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA w AQUA FORMA

Każdy rodzaj ruchu, a nawet samo przebywanie w wodzie niesie za sobą szereg korzyści, które pozytywnie wpływają na organizm człowieka.

Nie musisz być wybitnym pływakiem, aby móc na własnej skórze przekonać się o „SUPERMOCY”, jakie posiada woda. Jakie?

Oto największe z nich:

odciążenie stawów i kręgosłupa
wzmocnienie i poprawa ukrwienia mięśni
redukcja masy ciała
skuteczna walka ze stresem, poprawa nastroju
zwiększenie gibkość i ruchomości stawów
wzrost pojemności tlenowej
poprawa koordynacji, czucia kinestetycznego i równowagi
profilaktyka chorób cywilizacyjnych
korygowanie wad postawy ciała
polepszenie ogólnej wydolności organizmu
sam ruch przemieszczania się, wywołuje efekt masażu, który ma rozluźniający terapeutyczny wpływ
działanie uspokajające dla układu nerwowego

Wiele osób mówi: „nie potrafię pływać, więc nie mam po co iść na basen!”. Błędne myślenie! Nie trzeba umieć pływać, aby korzystać z basenu.

Aktywność w wodzie to nie tylko pływanie

To także aqua aerobic i jego różne odmiany, gimnastyka korekcyjna/pływanie korekcyjne oraz zajęcia rehabilitacyjne. Już samo przebywanie w wodzie działa rozluźniająco i odprężająco na organizm.

Woda wywiera o wiele większe ciśnienie na ciało, niż powietrze. Odczuwalne jest najbardziej w płucach, gdzie intensywną pracę wykonują mięśnie wdechowe i wydechowe. Wdech wykonywany jest przeciwdziałając ciśnieniu hydrostatycznemu wody, jest utrudniony i skutkuje wzmocnieniem mięśni oddechowych. Natomiast ciśnienie to również wspomaga i pogłębią wydech. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie oddechowe oraz zwiększają pojemność życiową płuc.

Przebywanie w środowisku wodnym

Przebywanie w środowisku wodnym wzmacnia układ odpornościowy oraz zapobiega powstawaniu infekcji. Temperatura wody jest zwykle niższa, niż temperatura naszego ciała, dzięki czemu organizm poddany jest wzmożonym procesom termoregulacji.

Mgr Rekreacji Ruchowej

Beata Lipiec

>>>SPRAWDZ AKTUALNY GRAFIK <<<

WRÓĆ DO ARTYKUŁÓW >>>>

Piśmiennictwo:

Karpiński R.: 2008. Pływanie, sport, zdrowie, rekreacja. AWF Katowice
Czabański B., Fiłon M., Zatoń K.: 2003. Elementy teorii pływania. AWF Wrocław
Karkoszka G., 2003. Korzyści zdrowotne płynące z pływania, Nauczyciel i Szkoła